cwiczenia na

Witam, Mam pytanie odnośnie trenowania klatki. W większości atlasów ćwiczeń jest napisane, żeby wygiąć lekko tułów w łuk wyciskając na płaskiej czy skosach. Natomiast na str. plany.sfd.pl natknąłem się na art. w którym jest napisane, że dotykanie całą powierzchnią pleców ławeczki jest prawidłowe. Jak to w końcu jest? :P I Pytanie odnoście brzucha. [...]

[...] około 240-250. I z dosyc duzym problemem z wyskokiem, z niewielkimi problemami ale jednak problemami sięgam obreczy od kosza która wisi na wysokosci ok 3m. I chciał bym uzyskac od Was pomoc na to zeby zwiększyc swój wyskok i jakie ma cie na to rady i jakie cwiczenia. Chciał bym móc normalnie zapakowac piłke do kosza i byc z siebie zadowolony :)

To jest moja rozpiska: Poniedziałek: Plecy, triceps Środa: Klata, Biceps, przedramiona Piątek: Nogi, barki A teraz pytania: Czy moge wykonywać ćwiczenia barków i nóg na jednym treningu?? Jeżeli tak to czy najpierw mam ćwiczyć barki, czy nogi?? Przy treningu pleców chce wykonywać MC, ćwiczyć go na końcu czy na początku? Prosze o wasze sugestie [...]

[...] chude rece, nogi i ogolnie reszte ciala, wszystko procz brzucha. Mam duzy, wiszacy, otluszczony brzuch ktory psuje mi cala sylwetke i wyglada smiesznie. I tu moje pytanie. co mam robic dalej? od ponad roku moja waga sie nie zmienila, czy mam szanse jakos pozbyc sie tego flaka na moim brzuchu? cwiczenia? dalsza dieta? zalezy mi na pomocy...

Witam wszystkich mam pytanko. Tak jak w temacie ważę 60 kg przy wzroście 174 cm. Cwicze 1,5 miesiąca na optimum creatine powder. Cwiczę nastepująco. 4 cwiczenia 10 seri po 10 powtużeń na barki , klate , triceps , biceps. Nie cięzkimi cięzarami bo 15 kg na klate ale na 2 ostatnie serie dożucam do 20 i wkładam troche wysiłku zeby wycisnąć. na bicka [...]

Witam was mianowicie mam pytanie czy brać gainer na jak dopiero zaczynam ćwiczenia i to w domu, pompki brzuszki, hantla, zależy mi na zwiększeniu masy... Będę wdzięczny za pomoc... ;)

Witam! Mam taki problem że podczas biegania nie stawiam stóp prosto tylko na zewnątrz z kolanami tez jest to samo, uciekają na zewnątrz. Podczas skipów i luźnych przebieżek wszystko jest OK Ale na zawodach technika jest już koszmarna. Czy zna ktoś może jakieś sposoby/ćwiczenia aby pozbyć się tego nawyku? Z góry dzięki

Siema. Otóż mam 19 lat mam 1,70 wzrostu i ważę 60 kg. Od nowego roku wybieram się na siłownie, tylko kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. W tym roku próbowałem chodzić na siłownie, no ale cóż nie wyszło... Dlatego pytanie. Jaką dietę powinienem zastosować, aby nabić trochę kg. Czy kupić jakieś odżywki? Jakie ćwiczenia wykonywać? Ile serii i [...]

Mam bardzo grube uda. WIem żę część masy moich ud to po prostu tłuszcz. Pomysł na ćwiczenia albo zeby "przeerobić" na mięśnie?

Witam, chciałbym ćwiczyć na siłowni 5-7 razy w tygodniu (jeszcze nie zdecydowałem) i tu pojawia się moje pytanie, można tak, czy nie? Wszędzie ludzie piszą że mięsnie nie mają wtedy czasu na regeneracje ale jeśli rozłożę ćwiczenia tak, aby ten czas miały? To znaczy, że (przykładowo) klatkę będę robił powiedzmy w poniedziałek, a następnym razem w [...]

Jak najlepiej zredukowac boczek na biodrach - mniej wiecej na wysiokosci dolnych miesni brzucha tyle ze po bokach :) Chodzi mi o cwiczenia, aeroby i dieta oczywiscie sa.

Siemka mam do was pytanie: 1.Można ćwiczyć codziennie w domu(ćwicze na przyrządach takich jak atlas,lawka,sztanga,hantle,drążek robie niektóe ćwiczenia z men's health) Rano ćwicze to co wyżej wieczorem jeżdże na elgometrze i robir A6W Staram się jeść 5 razy dziennie bo chce przybrać na mase moje parametry to: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga 61kg;/ [...]

Mam program który był na Allegro do zrobienia szpagatu w miesiąc.Proszę o pomoc tych którzy także z niego korzystają albo korzystali.Mam parę pytań: 1)Czy na serio można zrobić szpagat w miesiąc? 2)Zawsze cwicze sama i tam są takie ćwiczenia z partnerem,więc odpuszczam je sobie.Czy to może wpłynąć na cały trening i pozbawić go sensu? 3)W seriach [...]

Jakie są waszym zdanie najlepsze ćwiczenia w okresie pracy nad siłą na poszczególne grupy?? i ile serii czy wykonywanie po 16 serii na duże grupy i 12 na małe to będzie dobre rozwiąznie??

[...] artroskopi leparz powiezial ze moge chodzic na silownie cwiczyc ale nie moge zbytnio obciazac kolana a moj metabolizm jest taki ze wystarczy kilka tygodni i bede zalany tluszczem czy znacie moze jakies cwiczenia areoby ktore nie opieraja sie na bieganiu i az tak wielkim obciazaniu nog dodam ze robie trening na rzezbe i mam zbilansowana diete

Witam wszystkich enkto, mezo i endo! Otóż koledzy, mam takie pytanie. Ćwiczę już trochę czasu, wszystko idzie pięknie. Dieta jest odpowiednia, są dobre przyrosty masy. Ogólnie rzecz biorąc, jestem zadowolony :) Jednak mam pewnien "problem". Otóż chciałbym aby moja klatka piersiowa stała się bardziej "odstająca" (mam na dzieje, ze wiecie o co [...]

Jeśli robię https://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k mogę dodać z ćwiczenia jak zawsze robię np rozpiętki wyciskanie na ławce skośnej itp? Czy porostu zrobić tylko ten trening na klatę?

Witam wszystkim Przejdę odrazu do konkretów mój plan wygląda tak: poniedziałek klata i triceps wtorek plecy przedramie brzuch czwartek barki i brzuch piątek nogi i biceps Chce w czwartek dodać 2 ćwiczenia pomocnicze po 3 serie wyciskanie i opuszczanie do połowy. Dobry pomysł?? Pomoże mi to na siłe w wyciskaniu na ławce?? Czekam na odp

rośnie mi brzuch i cycki a rece mam chude, przedramie 28 a ramie 32. Mam 21 lat. 165cm i 65kg. Chciał bym wyrzeźbi brzuch i zbudowac mase na rekach. Prosze o jakieś nakierowanie na cwiczenia badz diete

mam pytanie co do rospietek , czy dobrze jest robic rozpietki na ławce pod kątem i plaskiej czy wystarczą cwiczenia tylko na ławce pod kątem , z gory thx za odpowiedzi